维生素c和钙片什么时间吃最好（钙片什么时间吃最好）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。维生素c和钙片什么时间吃最好，钙片什么时间吃最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上补钙最好，因为晚上很少再吃东西，从食物中补充的钙会很少。

2、血液中的钙会有一部分流入尿液然后被排出体外，血液中的钙就会减少。

3、如果没有外源性的钙补充，人体会利用骨骼中的钙来补充血液中的钙，时间长了就会造成骨质疏松。

4、如果睡前补钙，血液中的钙会通过外源补充。

5、钙的最佳吸收时间是饭后，一般是餐中、饭后半小时或一小时内，因为食物会刺激胃酸分泌，加速钙的分解，以及口服钙片的分解和吸收。

6、注意不要同时补太多的钙，因为过量有结石的风险。

7、对于结石高危人群，建议早上或中午补钙，可以通过运动降低结石形成的风险。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。